ホリスティック・マインドフルネス7つの項目「身体」

人生を変えるには心を変化させるのが絶対に必要なのですが、だからと言って心理療法のように心にだけアプローチするのは大きな間違いです。心だけでなく身体にもアプローチするのが非常に大事になってきます。

心で起きたことは身体に現れるのはもちろんのこと、身体で起きたことも全て心に現れます。心が穏やかだったとしても何かの原因で腰を痛めてしまった途端に心が穏やかでなくなったという経験をした人も少なくはないでしょう。そしてその痛みが長期間続けばストレスとなり心に大きく影響を及ぼすということはわかると思います。

人生を変えたい、心を変えたいと望む人には腰痛や肩こりなど身体の痛みや不調を抱える場合が非常に多く見受けられます。その原因が心にある場合もあれば、日常の身体の使い方のクセであったり姿勢が原因の場合もあります。となれば心を変えたければ身体を修正するというアプローチも必要不可欠です。

あるうつ病の方は身体へのアプローチだけで改善しました。取り組んだ内容は難しいことではありません。行ったことは徹底的にリラックスするエクササイズです。実は身体の緊張は心に非常に大きな影響を与えるのです。ここでいう緊張とは本人も自覚していない筋肉や内臓の慢性的な緊張です。

筋肉や内臓が慢性的に緊張することでホルモンなどの内分泌(ドーパミンやアドレナリンなど)の量が変化します。ホルモンの分泌は少量の変化でも身体に大きな影響を及ぼします。具体的に言えばドーパミンやアドレナリンの分泌が少なくなれば「やる気」や「意欲」が低下します。そして「朝起きれない」「眠れない」といった症状が出ることがあります。

これが長く続いた状態で病院に行けば確実に「うつ病」と診断されます。筋肉や内臓が慢性的に緊張しているのが原因でうつ病になったのであれば心理療法や薬物療法を行っても改善しないことは誰でもわかるでしょう。

対処法は単純で緊張した筋肉や内臓を緩めてリラックスさせてあげればいいのです。もちろん慢性的に緊張している筋肉や内臓をリラックスさせるのは素人が自己流で行うのは難しいのですが、適切な方法で取り組めばすぐにリラックス出来ます。

筋肉や内臓の緊張が解けることで内分泌も正常に戻ります。その結果、「意欲」や「やる気」が戻り不眠症の改善や頭も働くようになるのです。筋肉や内臓をリラックスさせてうつ病が改善した人は少数ではありません。

筋肉や内臓が慢性的に緊張する理由はストレスも考えられますが、姿勢や普段の身体の動かし方も大きく関係しています。いわゆる猫背になればそれだけで筋肉や内臓は緊張します。筋肉が緊張するような身体の動かし方をしている人も身体を動かせば動かすほど筋肉が緊張します。

現代人の多くが身体に意識を向ける、運動をしていないのがこれらの原因です。運動していても間違った身体の動かし方をすれば逆効果になります。

運動は健康に良いとされていますがそれは大きな間違いです。健康にとても悪いのです。しかし「運動が健康に良い」と信じてフィットネスクラブでダンベルを挙げたりマラソンをしたりする人が増えています。身体は消耗品です。身体に負荷を与えれば与えるほど細胞は早く劣化していきます。アスリートが短命なのはそれが理由です。ボディメイクで外見が若々しく見えたとしても中身はボロボロなのです。それが好きでやってるのならば良いですが「健康のため」と思ってやってる人はいますぐ辞めた方が良いでしょう。

逆に運動不足も同じくらい害があります。身体は動かさなければ退化するし動かさないことで緊張していきます。では何をすればいいのか?代表的なのは散歩や軽いヨガです。散歩や軽いヨガでしたら身体にほとんど負荷はかかりません。特にヨガは代謝アップや姿勢改善にも効果があるのでかなりおススメです。

しかしヨガは先生を選ばなくてはいけません。近年ヨガインストラクターが大量に増えています。その弊害で「この人がヨガの先生?」と疑うようなインストラクターも増えています。指導力の低いインストラクターの元でヨガを学べば逆効果になる場合もあります。

ホリスティック・マインドフルネス療法のプログラムには筋肉や内臓の緊張を取り姿勢を改善するヨガも含まれています。ポーズを取ったりと難しいヨガではなく座ったままでも出来るアレンジしたヨガです。そして姿勢改善するためのセルフ整体にも取り組みます。体力のない高齢者や体が固い方でも取り組めるようにアレンジしているのでどなたでも可能です。マインドフルネスのエッセンスも融合させているので効果も抜群です。

このヨガだけでもホリスティック・マインドフルネス療法を受ける価値があるでしょう。身体は大きく変化しそれに伴って心も変わります。心が変われば人生も変わります。

人生においては外見も非常に大きな要素です。生まれ持ったルックスを変えることは出来ませんが、雰囲気や身体は変えることが出来ます。ホリスティック・マインドフルネス療法で取り組むヨガやボディワークは美しい外見も作ってくれます。筋力トレーニングで作ったような身体ではなく、しなやかでキレイな身体になります。代謝も上がりダイエット効果も抜群です。外見が変われば自身も湧いてきます。